ได เอ ท Diet - ซีรี่ย์สูตรไดเอท #Atkins Diet (แอตกินส์ ไดเอท) L ผักบุ้งพาเพรียว : (Coach.Pakboong) - Youtube
5 ถ้วยไปต้ม จากนั้นปิดและลดความร้อนในระดับให้ต้มเคี่ยวได้ รอจนกระทั่งน้ำถูกดูดซึมไปหมด ประมาณ 20 นาที [4] หุงข้าวในน้ำต้มเดือดจนกระทั่งมันนิ่มพอที่จะทานได้ จากนั้นสะเด็ดน้ำ 3 ซื้อแอปเปิ้ลซอสหรือทำเอง. แอปเปิ้ลนั้นเป็นอาหารไฟเบอร์ต่ำที่สามารถช่วยให้ของเสียของคุณเป็นก้อนมากขึ้น [5] ผลไม้ดิบนั้นย่อยยาก ดังนั้นแอปเปิ้ลซอสจึงควรที่จะใช้แอปเปิ้ลทั้งผลจะดีกว่าหั่นเป็นชิ้น [6] สำหรับการทำแอปเปิ้ลซอสเองนั้นมีวิธีดังนี้ [7] ใช้แอปเปิ้ล 6 ลูกที่ปอกเปลือกแล้ว แกะแกนออก และหั่นเป็น 4 ชิ้น ใส่ลงไปในหม้อขนาดใหญ่พร้อมกับน้ำ 1 ถ้วยและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (14. 8 มิลลิลิตร) นำไปต้มและหรี่ไฟลงจากนั้นเคี่ยวไปเป็นเวลา 30 นาที ใช้อุปกรณ์บดมันฝรั่งถ้าจำเป็น บดแอปเปิ้ลที่เป็นก้อนอยู่ ใส่น้ำตาล 1 ช้อนชาแล้วคน คุณสามารถใส่อบเชย ¼ ช้อนชาด้วยก็ได้แต่มันอาจจะทำให้คุณระคายท้อง ถ้าคุณซื้อแอปเปิ้ลซอส ขอให้แน่ใจว่าได้ซื้อแอปเปิ้ลซอสที่ไม่ใส่สารที่ทำให้หวาน หรือที่ 'ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม' 4 ทำขนมปังปิ้ง. ขนมปังปิ้งก็เป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ย่อยง่าย อาหารที่มีไฟเบอร์น้อยจะช่วยให้ของเสียของคุณเป็นก้อนขึ้น [8] สำหรับสารอาหารเพิ่มเติม คุณอาจจะทาแยมบนขนมปังปิ้งถ้าท้องของคุณสามารถรับได้ คุณอาจจะต้องหลีกเลี่ยงเนยและเนยถั่วเพราะว่ามันมีไขมันสูง ซึ่งจะทำให้ระคายท้อง [9] ขณะที่ขนมปังปิ้งที่เป็นโฮลเกรนนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังขาว แต่นี่ไม่สำคัญในการทานอาหารแบบนี้ ปริมาณไฟเบอร์สูงในผลิตภัณฑ์โฮลเกรนจะทำให้อาหารไม่ย่อย ดื่มน้ำเยอะๆ.
- การไดเอทแบ่งเป็นกี่ประเภท - การไดเอท(Diet)
- Weight loss
- 3 วิธีไดเอท กินลดหุ่น ผอมง่าย ทำได้จริง! | ปันโปร - Punpromotion
- Program
การไดเอทแบ่งเป็นกี่ประเภท - การไดเอท(Diet)
อาหารเช้า อะโวคาโด ผักคะน้า กล้วย ปั่นกับนมอัลมอนด์ 2. อาหารกลางวัน สลัด และปลาทอด 3. อาหารเย็น ไก่ย่าง เคียงด้วยหัวหอมย่างและแครอท วันที่ 2 1. อาหารเช้า เบคอน ไข่ และผลไม้สด 2. อาหารกลางวัน สลัดผักและเนื้อสัตว์ปรุงสุก เช่น สเต็กหมู 3. อาหารเย็น ปลาแซลมอน กับผักผัดในน้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันมะพร้าว วันที่ 3 1. อาหารเช้า กล้วยสับผสมบลูเบอร์รี่ และอัลมอนด์ 2. อาหารกลางวัน สลัดผักรวม ที่อาจประกอบด้วยเนื้อปลา และใช้ น้ำมันมะกอก แทนครีมสลัด 3. อาหารเย็น สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ไร้มันได้ แต่ในการประกอบอาหารยังคงจำเป็นต้องใช้น้ำมันจากพืชเท่านั้น วันที่ 4 1. อาหารเช้า รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยไข่ และผักผลไม้ 2. อาหารกลางวัน สลัดผักที่มีส่วนประกอบของ ทูน่า ไข่ต้ม และเมล็ดพืช 3. อาหารเย็น เนื้อสัตว์คลีน (ไร้ไขมันหรือไขมันน้อย) และไม่ใช้น้ำมันในการปรุงมากนัก เช่น ไก่ย่าง ไก่อบ วันที่ 5 1. อาหารเช้า เน้นรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และ ผักใบเขียว 2. อาหารกลางวัน รับประทานสลัดที่ประกอบด้วยธัญพืช ไข่ และผักรวมตามชอบ 3. อาหารเย็น รับประทานเนื้อสัตว์ไร้ไขมันได้ เช่น สเต็ก แต่ควรรับประทานคู่กับผักอื่น ๆ ด้วย วันที่ 6 1.
Weight loss
- 15 อาหารไดเอท (Diet Foods) ที่จริงๆแล้วทำให้อ้วน! - Fitterminal
- ขาย กังหัน วิด น้ำ
- ได เอ ท diet dog food
- ไดเอท (Diet) สูตรไหนดี?
- โครง โคม ไฟ
- Equinox คอนโด
- ได เอ ท diet plan
- ร ร 11
- รถ ขน คน การ์ตูน
- Tt esports ราคา
3 วิธีไดเอท กินลดหุ่น ผอมง่าย ทำได้จริง! | ปันโปร - Punpromotion
Program
ซีรี่ย์สูตรไดเอท #Atkins diet (แอตกินส์ ไดเอท) l ผักบุ้งพาเพรียว: (kboong) - YouTube
ไมเคิล มอสลีย์ Fast Diet 5:2 คือวิธีการไดเอตที่ถูกคิดค้นโดย ดร. ไมเคิล มอสลีย์ หลักการสำคัญของวิธีนี้คือ ลดแคลลอรี่จากการทานอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ ที่มาของหลักกการนี้คือ ดร. มอสลีย์ต้องการลดไขมันในช่องท้อง และเห็นว่าการคุมอาหารแบบวันเว้นวันนั้นยากเกินไป เค้าจึงเริ่มจากคุมอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ก่อน โดย 2 วันที่คุมอาหาร เค้ากินเพียง 600 แคลอรี่เท่านั้น หลังจากทำต่อเนื่อง 3 เดือน ดร. มอสลีย์พบว่าเค้าน้ำหนักลดลงไป เกือบ 8. 5 กก. โอมายก็อดดดด กินแบบ Fast Diet 5:2 ต้องทำไง? วิธีนี้เราแทบไม่ต้องอดอาหารเลย สามารถกินอาหารได้ทุกวัน แต่จะมี 2 วันที่เราต้องคุมปริมาณแคลอรี่ (Fast Day) โดย ผู้ชายไม่ควรทานอาหารเกิน 600 แคลอรี่ ผู้หญิงไม่ควรเกิน 500 แคลอรี่ อ าหารที่เหมาะกับวัน Fast day ควรเป็นอาหารที่ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ ควรงดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และอีก 5 วันที่เหลือเราสามารถทานอาหารได้ตามปกติ ข้อควรรู้ก่อนกินแบบ Fast Diet คำแนะนำจาก ดร. มอสลีย์บอกว่า ถ้าช่วงแรกๆ ยังทำไม่ได้ก็อย่าเครียดมากเกินไปนัก ค่อยเป็นค่อยไปจะดีที่สุด เมื่อร่างกายเราคุ้นชิน เราจะสามารถทำได้เองในที่สุด Fast Diet ไม่จำเป็นต้องกินมื้อเดียวต่อวัน สามารถแบ่งย่อยเป็น 2-3 มื้อได้ แม้ว่าใน 5 วันที่เหลือจะไม่ใช่ Fast Day ก็ควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยน้า ขอขอบคุณข้อมูลจาก Heath Care Thai ไม่มีอะไรแฮปปี้ไปกว่าการไดเอทไป ได้กินของชอบไปด้วยอีกแล้ว~ ใครสนใจก็ลองเอาไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเองดูน้า